스피드워킹으로 40kg 감량! (제대로 걷는방법)

스피드 워킹 관절 무리 없이 제대로 걷는 방법! 첫 번째 : 1초에 3걸음 이상 걷고 40분간 유지하라 (빠른 걸음이 노화방지에 좋음) 두 번째 : 관절이 아프면 5~7도 벌려서 걸어라! 세 번째 : 뒷사람에게 발바닥을 보여주면서 걸어라! 네 번째 : 팔꿈치 90도로 굽히고 흔들기? NO! 팔 90도 굽히고 흔들면 안 되는 이유 1. 팔을 굽히는 동작으로 어깨와 등이 앞으로 말리는 자세 발생 2. 어깨뼈와 계속해서 마찰이 일어나 충돌증후군, 회전근개 파열 발생 가능성 있음. 스피드 워킹으로 40kg 감량한 썰 및 이종민 몸신의 비포&애프터 사진 이종민 몸신은 2004년에 스피드 워킹을 시작했다고 합니다. 스피드 워킹으로 100kg에서 40kg 감량에 성공하고 현재까지 60kg대를 유지하고 있으며, 사진에..